Et si vous vous donniez un nouveau souffle?
Jeudi, 28 février 2008
RESPIRATION Bien respirer, c’est contribuer à entretenir sa santé et son bien-être.
Dis-moi comment tu respires, je te dirai comment tu vas. Voila ce que l’on pourrait écrire en préambule, tant il est vrai que notre manière de respirer est un révélateur de notre état de santé et de nos émotions.
Pourtant, la respiration se déroulant si naturellement, nous nous en préoccupons rarement. Erreur. Car une bonne respiration conditionne notre équilibre physique et psychologique, et nous apporte le calme et l’énergie nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.
Les explications et les conseils pratiques du docteur Jean-Marie Rosssi, médecin pneumologue et président de la Ligue Pulmonaire Genevoise (LPG).
Souffle vital. Dire que nous pouvons nous passer (momentanément) de manger et de boire, mais pas de respirer, est une évidence. La respiration, en effet, permet d’acheminer dans notre corps, via le cœur et les poumons, l’oxygène, véritable carburant de notre organisme.
Rôle double
La respiration:
- fournit de l’oxygène au sang (inspiration),
- expulse du corps des déchets gazeux, constitués principalement par le dioxyde de carbone (expiration).
Ce mécanisme permet aux cellules de produire de l’énergie nécessaire au fonctionnement de notre organisme.
Un peu de mécanique
- L’inspiration: le diaphragme se contracte, les poumons se remplissent, le soufflet thoracique s’ouvre et le ventre se tend.
Lors de l’inspiration, l’air que nous inhalons descend dans la trachée, jusqu’aux bronches. Celles-ci se ramifient pour pénétrer dans le poumon droit ou gauche. Les bronches se ramifient elles aussi en plusieurs bronchioles, qui se divisent en une demi-douzaine de canaux alvéolaires. C’est dans les alvéoles, présentes dans les poumons, que l’oxygène apporté est transféré vers les globules rouges contenus dans les capillaires (petits vaisseaux sanguins situés autour des alvéoles).
- L’expiration: le diaphragme se relâche, les poumons se vident, le soufflet thoracique se ferme et le ventre se détend.
Pendant l’expiration, les déchets gazeux passent des globules rouges à l’air des alvéoles pour être expulsés.
Des souffles par milliers
17 280: c’est le nombre de respirations que nous produisons chaque jour, en moyenne. Au repos, nous respirons en effet 12 fois par minute. A chaque respiration, nous inhalons 0,5 litre d’oxygène, soit 6 litres par minute. Toutes les 100 respirations, notre respiration est entrecoupée d’un soupir. Ce rythme de respiration et ce volume d’oxygénation se modifient bien sûr selon que nous sommes éveillés ou endormis, que nous marchions ou courions, selon aussi notre état de santé et nos émotions.
Fabrice Breithaupt